호박즙 효능 이렇습니다.
- 생활 정보 깔끔 정리
- 2019. 3. 2. 05:33
호박은 우리에게 가장 친숙한 식재료의 하나입니다. 애호박부터 늙은호박까지 다양한 요리에 활용되고 호박죽, 호박전, 호박찌개 등 무척 많습니다. 호박을 활용한 여러 요리들 가운데 호박즙은 호박을 쉽고 간단하면서 꾸준하게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히는 호박은 피부미용과 다이어트에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 풋호박, 단호박, 애호박, 늙은 호박 등 다양한 종류가 있지만 특히 늙은 호박이 피부미용에는 가장 효과적이라고 합니다.
늙은 호박에는 미네랄, 식이섬유, 칼륨 등 각종 비타민 등이 함유되어 있어 피부를 맑게 해주고 항산화 효과의 성분이 노화방지와 면역력 향상에 많은 도움을 주기 때문이지요. 또한 호박이 함유하고 있는 카로티노이드 성분은 항암작용을 돕고 위의 점막을 보호해주는데요 호박즙을 통해 꾸준히 섭취해주면 건강에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
호박즙 효능과 호박즙 만드는법, 호박즙에 넣으면 좋은것과 먹는방법도 알아보도록 하겠습니다.
비타민E를 포함해 비타민B, 비타민C와 칼슘, 칼륨, 철, 마그네슘과 등 미네랄을 동시에 섭취할 수 있는 건강음료처럼 여기시면 좋을 것 같습니다. 다이어트와 수족냉증, 피부 붓기 제거에 탁월한 것이 호박즙 효능이지요.
호박즙은 이뇨작용이 강하기 때문에 체내 수분이나 불순물 배출을 도와주며 칼로리와 나트륨 함유량이 낮아 다이어트 식품으로 여성들에게 인기가 많습니다. 다만 호박은 농약에 민감한 채소이기 때문에 임산부의 경우 유기농 호박을 선택하도록 세심한 주의를 해야만 합니다.
호박즙 칼로리는 100g에 27kcal정도로 낮은 편인데요 낮은 칼로리에 비해 포만감이 높고 영양소는 풍부합니다. 무엇이든 꾸준하게 먹는 것이 좋은데요 주기적으로 먹을 경우에는 소화기관에 도움이 되며, 면역력이 회복돼 건강에 도움을 주는 것과 동시에 배변 활동이 활발해집니다.
호박즙 효능은 위에서도 말했듯이 붓기를 제거하는 것인데요 산후조리 식품으로도 좋으며 성형 수술 후에도 먹기에 좋습니다. 쌍꺼풀 수술이나 얼굴 윤곽, 브이라인, 양악 등 성형 후 붓기 완화를 위해 호박즙을 찾는 사람들이 많은데요 성형 수술 후에는 강하게 씹어야하는 음식을 피하고 호박즙처럼 쉽고 편하게 먹을 수 있는 식품을 선택해야 합니다.
🔷늙은 호박즙 효능
늙은 호박에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 호박의 색을 노랗게 할 뿐 아니라 활성산소를 억제해 암예방에 아주 뛰어난 역할을 합니다. 한국인 사망 원인은 암 이 높은만큼 호박즙을 꾸준히 먹으면서 암을 예방하는 것은 추천할만 합니다.
세포 노화를 방지해주고, 활성산소를 없애주는 것도 호박즙 효능입니다. 늙은 호박즙에는 비타민 A가 풍부해 몸속에 존재하는 노폐물을 배출시켜주므로 수술이나 출산 후에 붓기를 빼고 염증을 개선하기 위해 늙은 호박즙을 먹어야 합니다.
호박즙의 부작용으로는 늙은 호박은 칼륨이 많이 들어있기 때문에 몸이 차고 소화기관이 좋지 않은 사람이 과량으로 섭취하면 비정상적인 체중감소가 올 수 있다는 것입니다. 즙도 좋지만 늙은 호박으로 만든 죽은 소화와 흡수가 빨라 위장에 부담을 덜어주므로 장염에 걸렸을 때, 소화가 잘 안 될때, 입맛이 없을 때 늙은 호박죽을 드시면 좋습니다.
🔷호박즙 다이어트
임신 초기에는 0.5kg에서 2kg 증가하며, 임신 중반 및 후반기에는 1주당 0.5kg씩 증가한다고 합니다. 출산을 하고 나서 아이가 나왔다고 몸무게가 크게 줄어들지는 않지요. 산모들은 출산후 탈모관리도 해주어야 하는데요 젊고 건강한 머리를 유지하며, 출산 후 다이어트를 통해 이전의 날씬한 몸으로 돌아가기 위한 걸음에 호박즙 효능이 있습니다.
산모들의 체력이 어느정도 회복된 후에 산책과 걷기를 시도하면서 호박즙을 먹으면 빠르게 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 적어도 산책과 걷기는 20 ~ 30분 이상씩 진행되어야 하며 일주일에 3번 이상은 해주셔야 합니다.
이러한 호박즙 다이어트는 비단 산모에게만 해당되는 것이 아닙니다. 빠른 단기간 다이어트를 원하시는 모든 여성분에게 해당이 되는데요 하루 한끼만 식사를 하고 나머지 배고픔은 호박즙으로 대신합니다. 그리고 일주일에 3회 이상 한 번에 30분 이상씩 운동을 해주면 단기간 다이어트 체중감량 효과를 볼 수 있습니다. 생각보다 호박즙 가격이 비싸지도 않습니다.
🔷호박즙에 넣으면 좋은것
이는 호박과 궁합이 맞는 성질을 찾는 것인데요 호박즙에 넣으면 좋은 것으로는 옥수수수염이 있습니다. 이 두가지를 달여서 함께 먹을 경우 붓기가 빠지는 속도가 더욱 빨라지며 다이어트에도 더 박차를 가할 수 있어 호박즙 효능에 더 좋습니다. 호박즙에 넣으면 좋은 것 찾으셨다면 옥수수수염을 구해보시고 구기자와 대추도 좋습니다.
호박즙 가격이 많이 비싸지 않으므로 구매해서 먹는 것도 좋지만 임산부의 경우라면 유기농 호박을 직접 구매해서 집에서 호박즙 만드는법을 활용하시는 것이 더욱 안심이 됩니다. 호박즙 만드는법은 생각보다 어렵지 않은데요 어떻게 만들 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
🔷호박즙 만드는법
1. 늙은 호박을 씻어줍니다.
2. 적당한 크기로 잘라 호박의 씨를 발라냅니다.
3. 푹 삶아줍니다. 찐고구마처럼 젓가락이 들어갈 정도입니다.
4. 면포에 넣고 즙을 내어주시면 됩니다.
🔷호박죽 만드는법
1. 냄비에 깍둑 썰기한 늙은 호박과 물 2컵을 넣어줍니다.
2. 호박이 다 익으면 삶은 물과 함께 늙은 호박을 곱게 갈아줍니다.
3. 찹쌀가루와 물 1컵을 넣고 섞어서 준비합니다.
4. 냄비에 늙은 호박 간 것과 찹쌀가루 풀어준 물을 넣어서 끓여주세요.
5. 바닥에 붙지 않도록 주걱으로 저어주며 마지막으로 소금과 설탕으로 간을 해줍니다. 간은 본인의 입맛에 맞게 해주세요.
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