콜라겐 부작용 효능
- 생활 정보 깔끔 정리
- 2019. 3. 4. 06:20
SBS 수목 드라마 ‘황후의 품격’이 막을 내렸습니다. 막장드라마라는 수식어를 달고 다녔지만 시청률도 높았고 저도 정말 재미있게 모았던 드라마 중의 하나였습니다. 드라마의 인기에 걸맞게 PPL로 등장하는 제품들까지 이슈가 되었습니다.
그 중에서도 태후가 마시는 콜라겐으로 알려진 ‘천수애’는 ‘황후의 품격’ 주 시청자층인 주부들의 마음을 제대로 사로잡았다고 하는데요 콜라겐 효능이 여성들의 동안피부를 위해 필수라고 하는데 과연 콜라겐 효능이 무엇일까요?
효능보다는 사람들이 걱정하는 것은 콜라겐 부작용인데요 콜라겐 하루 섭취량과 먹는 방법, 그리고 일상생활에서 만나볼 수 있는 콜라겐 많은 음식도 알아보겠습니다. 많은 사람들을 헷갈리게 하는 저분자 콜라겐은 무엇인지, 피쉬 콜라겐은 무엇인지도 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐은 피부에 좋은 성분인데요 어렸을 때는 모두 콜라겐이 많습니다. 피부에 콜라겐이 많아서 팽팽한 피부를 유지할 수 있는데요 나이가 먹고 노화가 진행될수록 우리 몸의 콜라겐은 줄어들어서 주름이 생기고 탄력이 떨어지게 됩니다.
그래서 사람들은 나이보다 어려보이는 동안 피부를 유지하기 위해 먹는 콜라겐을 섭취하고 있습니다. 콜라겐 많은 음식으로는 돼지껍데기, 닭발 등이 있지만 이것은 동물성 콜라겐 입니다. 우리가 먹는 동물성 콜라겐은 아무리 많이 먹더라도 우리 몸에 흡수가 잘 안 됩니다. 결론적으로 콜라겐 많은 음식으로는 효과를 보기 힘들다는 것이지요.
위에서도 동물성 콜라겐은 아무리 많이 먹어도 인체에 흡수가 잘 안 된다고 말씀 드렸는데요 동물성 콜라겐은 고분자이기 때문에 인체에 흡수되는 성분은 고작 2% 뿐이며, 사실상 피부에 도움을 줄 수 있는 효능은 거의 없다고 보아도 됩니다.
동물성 콜라겐 = 고분자 콜라겐 = 인체에 흡수가 잘 안 된다.
그렇다면 우리는 고분자 콜라겐의 반대인 저분자 콜라겐을 먹어야 하며 저분자 콜라겐은 인체에 흡수가 잘 되어서 콜라겐 효능을 볼 수 있다는 말입니다. 동물성 콜라겐의 반대가 저분자 콜라겐 = 피쉬 콜라겐이라고 보면 되겠습니다.
말그래도 피쉬 콜라겐이란 명태나 홍어, 연어껍질 등 물고기에서 추출하는 저분자 콜라겐으로 우리 몸에 흡수율은 무려 84%나 된다고 합니다. 동물성 콜라겐의 40배도 넘습니다. 최근에는 과학 기술이 좋아져서 흡수율이 90% 넘는 제품이 출시된 상황입니다.
이제 저분자 콜라겐이 무엇인지 이해가 가셨나요? 흡수율이 낮은 동물성 콜라겐과는 다르게 저분자 콜라겐인 피쉬콜라겐은 높은 흡수율로 피부개선에 효과가 뛰어납니다. 실제 한국인을 대상으로 실험한 결과 6주 후에는 피부 보습력이 좋아지고 12주 후에는 주름이 감소하는 효과가 나타났기 때문이지요.
뿐만 아니라 저분자 피쉬 콜레겐 효능은 관절염 통증을 완화시키며 탄력있고 건강한 모발을 만들어주는 역할도 합니다. 동맥경화와 뇌졸중, 심근경색 예방에도 도움을 받을 수 있습니다. 콜라겐이 우리 몸에 부족하다면 혈관 건강이 우려되고 고혈압과 동맥경화의 위험이 높아지게 됩니다.
콜라겐은 알약으로 되어 있는 것을 먹을 수도 있으며 콜라겐 가루 파는 곳에서 분말을 구매할 수도 있습니다. 이때 콜라겐 효능을 높이려면 콜라겐 합성에 필요한 비타민 A나 비타민 C, 철 등을 추가로 같이 섭취해주어야 합니다. 효과가 더 좋아진다는 것이지요.
피부에 바르는 콜라겐도 있지만 일반적으로 콜라겐 단백질은 고분자이기 때문에 피부 깊숙하게 통과하지 못한다고 합니다. 따라서 바르는 콜라겐보다는 먹는 콜라겐을 선택하시는 것이 좋습니다. 또한 콜라겐 부작용 없이 효과를 높이려면 먹은 후에 바로 과일 주스는 먹지 않도록 합니다. 흡수율이 떨어지기 때문이지요.
콜라겐 효능을 설명드렸는데요 이제 동물성과 피쉬, 그리고 고분자와 저분자의 개념이 어느 정도 이해되셨나요? 이제 콜라겐 부작용을 알아보도록 하겠습니다.
피쉬 콜라겐은 어류의 비늘에서 추출하므로 해산물 알레르기가 있다면 먹지 않으셔야 합니다. 또 가루로 산다면 의외로 비린내 때문에 아예 섭취를 하지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 캡슐 형태로 구매하도록 해야겠지요.
저분자 생선 콜라겐은 1일 최대 섭취량인 2500mg입니다. 더 어린 피부를 유지하고 싶어서 콜라겐 하루 섭취량을 초과해서 먹어봤자 몸 맊으로 배출이 됩니다. 많이 먹는다고 콜라겐 효능이 2배, 3배가 되는 것은 아닙니다.
또한 콜라겐 하루 섭취량을 초과했을 때 설사나 두통, 메스꺼움 등이 일어날 수 있어서 적당한 양을 지키셔야 합니다. 사실 콜라겐 부작용은 아직까지 보고된 바가 없어서 비교적 안전한 식품이므로 하루 섭취량만 지켜주시면 됩니다.
이상으로 복용하면 체외로 배출된다. 따라서 과다하게 섭취할 경우 오히려 낭비가 될 수 있다. 또한, 아직까지 생선 콜라겐에 대한 부작용은 정확히 밝혀진 바가 없기 때문에 과다섭취는 삼가는 것이 좋습니다.
콜라겐 가루 파는 곳을 찾는다면 팁을 드리겠습니다. 반드시 원재료 생선의 종류, 사용 부위를 밝혀놓은 곳을 선택하셔야 합니다. 출처가 불분명하면 나중에 노니 쇳가루와 같은 논란의 대상이 될 수 있습니다. 또한 인체 흡수율까지 표시해 놓은 제품을 구매하셔야 합니다. 부원료와 첨가물까지도 확실히 확인한 후에 구매해야 콜라겐 부작용을 벗어날 수 있습니다. 홈쇼핑 구매가 안전합니다.
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