신장에 좋은 음식 나쁜 음식
- 생활 정보 깔끔 정리
- 2019. 6. 20. 01:09
혈압과 혈당을 조절하는 등 다양한 역할을 하고 있는 것이 신장입니다. 체내에 노폐물을 처리해주는 역할을 하기 때문에 정화조라 불리기도 하는데요 우리 몸에 2개가 있는 이유는 그만큼 중요하고 여러가지 역할을 하기 때문입니다. 신장은 혈액 안에 불필요한 노폐물을 소변으로 배출해주므로 심장만큼 중요한 장기입니다. 이러한 신장의 기능이 떨어지면 혈액투석, 이식 등의 치료를 받아야 하고 삶의 질도 떨어지기 때문에 신장에 좋은 음식 나쁜 음식으로 미리 건강을 챙겨야하겠습니다.
신장이 안좋으면 나타나는 증상은 일반 사례자들을 통해서 이미 밝혀졌습니다. 혹시 의심이 가는 증상이 있는지 살펴보시기 바랍니다. 먼저 어지럽고 소변에서 거품과 혈뇨가 보였던 적이 있는지 이것이 가장 중요합니다. 만약 이러한 증상이 모두 나타났다면 콩팥병을 의심해볼 수 있으며 신부전증 증상입니다.
콩팥이 안좋으면 나타나는 증상이 있다면 병원을 방문해서 혈액, 소변 검사로 콩팥 지수를 확인해볼 수 있습니다. 단백뇨가 나오면 콩팥 건강이 나쁜 것이며 이를 그냥 방치한다면 구토와 수면장애, 호흡곤란이 일어나게 됩니다. 치료를 한다면 투석이나 이식을 해야하는 상황이 됩니다.
신장이 안좋으면 나타나는 증상
아래 문항에 얼마나 포함이 되는지 살펴보시기 바랍니다. 또한 여러 문항에 중복적으로 해당된다면 가까운 병원 내과, 가정의학과 등을 찾아서 소변 검사를 해보면 됩니다. 소변 검사는 비싸지 않으며 1만원 이내에 할 수 있습니다.
🔷소변에 거품이 생겼다.
🔷소변을 보는 횟수가 크게 증가했다.
🔷잠을 자도 피곤함이 풀리지 않고 매사에 집중이 안 된다.
🔷졸려서 누우면 막상 잠이 오지 않고 불면증 증상이 있다.
🔷소변에 피가 나오는 경우가 간혹 있다.
🔷앉아있거나 누워있을 때 이유없이 근육경련이 일어난다.
🔷최근 눈 주위가 자주 붓는다.
🔷이유없이 피부가 자주 가렵고 건조해짐을 느꼈다.
🔷식욕이 없다.
🔷발과 발목이 자주 붓는다.
신장에 좋은 음식 10보다 중요한 것은 기본적인 생활수축입니다. 먼저 소변을 절대로 오래 참지 말고 소변이 마려우면 바로바로 화장실 가는 습관을 들여야 합니다. 물을 자주 마시고 소변을 자주 보는 것은 소변을 통해 세균배출을 할 수 있어 신장에 좋은 영양제보다 좋은 습관이 되겠습니다.
신장은 우리 몸에 매우 귀중한 장기이지만 나이가 먹으면서 노화하게 됩니다. 80대 이상이 되면 신장이 원래 담당했던 기능의 50%가 사라져서 약해질 수밖에 없고 이로인해 다양한 질병에 노출될 가능성이 크게 증가하게 됩니다. 노화는 누구에게나 있는 일이고 신장 기능이 약해지는 것도 당연하지만 평소 신장에 좋은 음식 나쁜 음식을 알아두시면 신장 관리에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 특히 유산균은 신장에 좋은 음식이므로 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식
🔷호박
첫번째 신장에 좋은 음식은 널리 알려진 호박입니다. 이뇨작용을 도와주고 더불어 장 운동을 활발하게 만들어 주는 것이 호박의 효능으로 몸속 노폐물 배출 효능이 탁월하고 신장의 부담을 덜어주며 기능을 도와주는 역할을 합니다. 이뿐만 아니라 호박은 소화에도 좋기 때문에 위장이 안 좋은 분들께도 좋습니다. 꾸준히 드시기 위해서는 호박즙이 좋습니다.
🔷다슬기
다슬기는 민물의 웅담으로 불릴 정도로 영양성분이 뛰어납니다. 다슬기 제철은 6월인데 이때 잡은 것이 알이 통통하고 깨끗하기 때문입니다. 물이 깊고 차며 물살이 센 청정 일급수에서만 자라기 때문에 깨끗하면서도 맛이 달고 영양이 많아서 남녀노소에게 잘 맞는 식재료 중의 하나입니다.
예로부터 간기능 회복을 도와주는 역할을 하고, 숙취해소에 좋은 해장국 식재료로 널리 사랑받아 온 것이 다슬기인데 아미노산 함량이 높기 때문입니다. 다슬기 성질이 차기 때문에 여름에 더위를 많이 타는 사람에게도 잘 어울리는 식재료입니다. 이뇨작용을 활발하게 도와주므로 신장에 좋은 음식이면서 칼슘까지 많아서 성장기 아이들에게도 좋습니다.
다슬기는 흡수율이 높으므로 다른 음식과 궁합이 대체적으로 잘 어울립니다. 해장국으로 먹는다면 다슬기의 차가운 성질을 채워주기 위해서 부추나 아욱과 먹는 것이 영양 궁합이 좋으며 여름 보양식인 삼계탕과도 잘 어울립니다. 다슬기를 삶아 바늘을 이용하여 살을 빼면 국과 무침 등으로 활용할 수 있습니다.
🔷아스파라거스
아스파라거스도 신장에 좋은 음식입니다. 신장이 노폐물을 배출할 때 도와주는 역할을 하면서 이뇨작용은 물론이고 혈액을 깨끗하게 만들어주는 역할을 합니다. 무엇보다 아스파라거스 효능은 요로결석 원인이 되는 산과 염분을 제거하는 효과가 아주 뒤어납니다.
🔷라즈베리
비타민C와 비타민B, 엽산과 망간이 풍부한 라즈베리도 신장에 좋은 음식입니다. 몸에 좋은 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 몸 속 독소와 나쁜 세균을 내보내는 역할을 하고 혈중 콜레스테롤을 낮추어 콜레스테롤 정상수치에 도움을 줍니다.
🔷레드비트
혈관 수리공이라는 별명을 가지고 있는 레드비트는 미네랄, 베타인 등 영양성분이 풍부하고 꾸준하게 먹어주기만 하면 신장 건강을 도와주고 혈압정상수치, 면역력 향상 등에도 도움을 주는 식품입니다. 베타인 성분은 간 기능을 회복시켜주고 혈액순환을 활발하게 해주므로 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다. 콜레스테롤, 노폐물, 독소 등을 배출하는 역할을 하기 때문에 무엇보다 신장에 좋은 음식으로 확실합니다.
붉은색 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하며 항암효과까지 있다고 하니 꾸준히 섭취하기 위해서는 비트주스를 마시는 것도 도움이 됩니다. 비트 먹는 방법 중 가장 좋은 것은 비트 내 있는 영양성분을 제대로 흡수하기 위해 살짝 익혀서 갈아 먹는 것입니다. 비트 의 알카리성 성분은 익혀서 먹을 경우 흡수율이 90% 이상 증가하기 때문입니다.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식
이번에는 신장에 나쁜 음식을 알아봅니다. 의외인 것은 과일과 채소가 무조건 좋다는 것은 아닙니다. 신장에 나쁜 음식은 칼륨이 많은 식품입니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상이 있음에도 칼륨이 많이 들어있는 식품을 먹을 경우 부정맥 위험이 높아지게 됩니다.
신장에 나쁜 음식 칼륨이 많은 식품은 일, 푸른잎채소, 감자, 고구마, 견과류 등입니다. 과일이나 채소를 먹을 때는 물에 담가두거나 약간 데쳐서 칼륨을 빼 낸 후에 먹는 것이 좋습니다. 염분이 많은 국물요리, 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋고 단백질은 아예 금하는 것이 아니라 섭취량을 반으로 줄여야 합니다. 또 인이 많은 잡곡밥도 신장에 좋은 음식 아니고 나쁜 음식입니다.
신장에 안좋은 음식으로는 자극적인 음식인데 예를 들면 고추, 겨자, 후추, 마늘입니다. 또한 단백질이 많은 고기, 우유, 계란 등도 섭취를 줄여주셔야 합니다. 칼륨이 많은 과일로느 살구, 바나나, 키위, 망고, 자두가 있으니 줄여주셔야 합니다. 이외에 신장에 좋은 음식으로는 메밀과 검은콩, 팥도 있습니다. 하지만 전문가들은 신장에 좋은 음식 나쁜 음식을 가려먹으면서 반드시 생활습관과 규칙적인 운동이 있어야 병을 해결할 수 있다고 조언합니다.