칡즙 효능 부작용
칡은 우리에게 익숙한 이름이지만 한약재료로는 ‘갈근’이라는 이름으로 불리고 있습니다. 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있어 예로부터 명품 약초로 여겨져 왔습니다. 칡이 가지고 있는 이소플라본 성분은 갱년기 여성호르몬 불균형 완화를 도울 수 있는 역할을 합니다.
대한민국 여성의 경우 평균 연령이 40세가 넘으면 중년기로 접어들며 건강 관리에 많은 관심을 기울이게 되는데 중년 여성의 갱년기는 제2의 사춘기라고도 불리며 신체적, 정서적으로 많은 변화를 가져옵니다.
1. 여성 호르몬 불균형에 도움
폐경은 여성호르몬의 불균형을 불러오며 여성들의 갱년기는 일반적으로 40대 중후반에서 50대 중후반에 찾아옵니다. 갱년기 초기증상으로는 호르몬의 불균형으로 인한 열감이 오르면서 얼굴에 울긋불긋한 홍조가 올라오고 가슴 두근거림이 잦거나 갱년기 불면증 등을 동반하게 되며 심리적으로도 많은 변화와 함께 심각한 우울증까지 동반되는 만큼 가족이나 친지들의 많은 배려가 필수입니다. 여성 갱년기에 나타날 수 있는 호르몬 불균형 관리에 도움을 받을 수 있는 것이 칡즙 효능 첫번째입니다.
2. 갈증 해소
칡즙을 먹어서는 안되는 사람보다, 먼저 칡즙 효능이 더 잘 맞는 체질은 몸에 열이 많은 사람이라고 볼 수 있습니다. 칡이 냉한 성질이 있어 몸에 열이 많은 체질에게는 맞는 성분이 있으며 갈증을 해소해 주는 역할도 탁월합니다. 숙취로 인한 갈증을 해소하는 데도 최고라고 할 수 있지만 반대로 칡즙의 이러한 찬 성질이 체질적으로 냉한 분들에게는 해가 될 수 있어 칡즙 부작용이 나타날 수 있으니 칡즙을 먹어서는 안되는 사람은 몸이 차가운 체질입니다.
3. 칡즙 하루 권장량
칡즙 부작용을 피하는 복용법은 장기 복용이나 과다 복용을 피해야합니다. 칡즙 복용법으로 하루 권장량은 200ml이하입니다. 하루 권장량 이상을 초과하여 지속적으로 섭취할 시에는 쿠마린 성분으로 간 손상이 일어날 수 있습니다.
4. 해열효과
감기나 몸살 기운으로 열이 오를 때도 칡즙을 마셔주면 열이 내리는 효과를 볼 수 있습니다. 위에서 언급한 것처럼 칡즙 효능 차가운 성질 때문입니다. 반대로 몸이 차가운 분들이 섭취할 경우 복통이 나타날 수 있습니다.
5. 성인병 개선
널리 알려진 칡즙 남자 효능도 있기에 남성분들이나 여성분들까지 건강을 두루 챙길 수 있습니다. 칡을 먹으면 성인병과 같이 질병을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 비타민과 무기질, 당질, 칼슘과 같은 다양한 영양소를 가지고 있어 풍부한 건강식품입니다.
6. 에스트로겐 활성화
석류즙 효능도 갱년기 여성에게 주목받는 건강식품입니다. 여성 호르몬인 에스트로겐 성분과 흡사한 식물성 에스트로겐 성분이 풍부한 이유로 갱년기 여성은 물론 젊은 여성들까지도 석류즙을 섭취합니다. 그런데 사실 칡즙에는 이 식물성 에스트로겐이 석류보다 600배가 더 많이 들어있습니다. 바로 칡속에 있는 '다이드제인'성분이 우리 몸에 흡수되면 여성 호르몬 에스트로겐으로 활성화가 됩니다.
7. 숙취해소와 고혈압
칡속에는 카테킨이라는 성분이 다량 함유되어 있어 카테킨이 간기능을 개선해 주어 간건강에 도움을 줄수 있고, 술독으로 인한 숙취해소에도 도움이 됩니다. 당, 섬유질, 철분,단백질, 인, 비타민 등의 성분을 포함하고 있어 열을 내리고 두통을 낫게 하고 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 식이 섬유, 사포닌도 풍부하여 변비를 포함하여 고혈압과 당뇨 등 성인병 예방에도 효과가 좋습니다.
8. 금속 배출
칡즙 효능에는 금속 배출도 있습니다. 폴리페놀 성분이 우리 몸 속에 쌓여있는 중금속을 분해해줍니다. 분해된 중금속은 대변 혹은 소변을 통해 몸 밖으로 배출이 되는데 중금속이 배출되지 않을 경우 많은 질병의 원인이 됩니다. 평소 식습관에서 중금속의 위험에 많이 노출되어 있기 때문에 이렇게 분해에 도움을 주는 식품을 꾸준히 섭취하면 질병의 원인을 어느정도 제거할 수 있고 이에 도움을 주는 것이 칡즙의 효능 효과입니다.
9. 혈액순환
칡즙 효능은 혈액순환에도 탁월합니다. 여러가지 성인질환에 좋은 역할을 해주는데 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 건강에 영향을 주며 혈당조절이나 두통 완화, 피로 회복 등에도 여러가지 작용을 통해 좋은 효과를 보여줍니다. 여드름이나 아토피 개선 등의 피부 미용에도 긍정적인 영향을 주고 있습니다. 이소플라본 성분이 콜레스테롤을 조절해주어 혈액의 흐름을 원할하게 해주어 심혈관 질환을 예방하며, 사포닌 성분이 혈액순환 개선에 도움을 줘 고혈압이나 심장병예방도 가능합니다.
10. 근육 진정제
칡즙 남자 효능은 근육 진정제로 몸살로 인해서 뭉친 근육이나 오랜 업무로 뭉친 어깨 등에도 좋습니다. 남성분들도 먹으면 두피의 열을 내려줘 탈모에도 좋은 영향을 줍니다.
11. 골다공증 예방
칡즙 효능은 갱년기 증상에 도움이 될뿐만 아니라 갱년기로 인해 발생할 수 있는 골다공증 예방에도 좋습니다. 칡뿌리에 함유되어 있는 다이제드인 성분이 칼슘 흡수를 돕기 때문에 칼슘이 들어있는 음식과 칡즙을 번갈아 섭취한다면 뼈가 튼튼해질 수 있습니다. 각종 무기질과 비타민C가 풍부합니다. 그래서 잡티 및 트러블 완화, 노화 예방 등의 피부건강에도 도움이 될 수 있습니다.
12. 칡즙 복용법, 칡즙 먹는 방법
칡은 칡즙이나 분말의 형태로 섭취하는 경우가 많습니다. 칡즙 복용법에서 가장 중요한 것은 한꺼번에 많은 양을 복용할 경우 간에 손상을 줄 수 있으므로 하루에 3잔 이내로 마셔야 하며, 대부분은 팩으로 나오므로 구매처의 권장량을 지키도록 합니다. 칡 분말가루는 하루 9~15g 정도를 권장하며 이는 제품마다 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.
칡즙 복용법은 영상 5도 정도의 차가운 상태로 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 장 건강이 좋지 않다면 미지근한 상태로 섭취하는 것이 칡즙 효능에 권장됩니다. 오래 두고 먹기 위해서 칡즙을 냉동 보관하는 경우도 있습니다만, 칡즙을 냉동보관 할 경우 진액이 엉겨 붙어 본래의 맛과 영양을 잃을 수 있으니 가급적이면 냉동 보관은 자제합니다.
